پودر کراتین C3T نوتریمد چیست؟

C3T نوتریمد یک پودر ترکیبی با طعم بلوبری است که در قوطی 1360 گرمی عرضه می شود. هر پیمانه محصول 34 گرم وزن دارد و طبق تصویر لیبل، 40 پیمانه در هر قوطی وجود دارد.

فرمول این محصول شامل چند گروه از ترکیبات ورزشی است:

• کراتین مونوهیدرات
• کربوهیدرات
• بتا آلانین
• تائورین
• کافئین
• ال لوسین
• ال والین
• ال ایزولوسین
• ویتامین C
• ویتامین B6
• ویتامین B12
• کلسیم
• منیزیم
• سدیم
• پتاسیم

به همین دلیل C3T را نمی توان یک «کراتین خالص» دانست؛ بلکه یک فرمول ترکیبی کراتین و کربوهیدرات با ترکیبات محرک و آمینواسیدی است.

ترکیبات پودر C3T نوتریمد

بر اساس جدول Supplement Facts موجود در تصاویر محصول:

نکته بسیار مهم درباره کافئین: مقدار «2.5 g» در تصویر یعنی 2.5 گرم یا 2500 میلی گرم در هر پیمانه. این مقدار بسیار بالاتر از میزان معمول کافئین مورد استفاده برای عملکرد ورزشی است. NIH دوزهای حدود 2 تا 6 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را در مطالعات ورزشی بررسی کرده و مصرف حدود 400 تا 500 میلی گرم در روز را برای بیشتر بزرگسالان سالم محدوده ای می داند که معمولا عارضه خطرناک ایجاد نمی کند.

کراتین C3T نوتریمد برای چیست؟

مهم ترین ماده فعال این محصول، کراتین مونوهیدرات است. بهترین برند کراتین بدنسازی با افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات، به تامین سریع انرژی مورد نیاز برای فعالیت های شدید کمک می کند.

شواهد موجود نشان می دهد کراتین می تواند در فعالیت هایی مانند تمرینات مقاومتی، وزنه برداری و فعالیت های کوتاه و پرفشار به افزایش قدرت و توان کمک کند. مصرف منظم آن در کنار تمرین نیز می تواند به سازگاری بهتر با برنامه تمرینی کمک کند.

وجود کربوهیدرات و ترکیبات دیگری مانند تائورین و بتا آلانین باعث شده C3T از نظر فرمول با یک کراتین مونوهیدرات ساده متفاوت باشد.

کراتین C3T نوتریمد برای بدنسازی

C3T برای ورزشکارانی که تمرینات قدرتی و پرفشار انجام می دهند، ترکیبی از کراتین و چند ماده مرتبط با عملکرد ورزشی را ارائه می کند.

5 گرم کراتین مونوهیدرات در هر پیمانه، با مقدار رایج کراتین در پروتکل های روزانه همخوانی دارد. کراتین مونوهیدرات نیز شناخته شده ترین و پر مطالعه ترین شکل کراتین است.

البته نباید انتظار داشت تمام ترکیبات موجود در C3T به صورت مستقل باعث افزایش حجم عضلات شوند. رشد عضلات به مجموعه ای از تمرین مقاومتی، دریافت انرژی و پروتئین کافی، خواب و استمرار برنامه بستگی دارد.

آیا C3T باعث افزایش حجم عضلات می شود؟

کراتین می تواند به افزایش قدرت و توان تمرینی کمک کند و از این طریق در طول زمان شرایط مناسبی برای پیشرفت در تمرینات مقاومتی ایجاد کند. همچنین افزایش وزن در ابتدای مصرف کراتین در برخی افراد اتفاق می افتد که بخش قابل توجهی از آن به افزایش آب ذخیره شده در عضلات مربوط است.

بنابراین بهتر است C3T را مکملی برای حمایت از عملکرد تمرینی و تامین کراتین بدانیم، نه محصولی که به تنهایی باعث عضله سازی شود.

بتا آلانین موجود در C3T چه کاربردی دارد؟

بتا آلانین پیش ساز کارنوزین در عضلات است. افزایش کارنوزین می تواند به تنظیم تغییرات اسیدیته عضله در فعالیت های شدید کمک کند.

با این حال، نتایج مطالعات درباره تاثیر بتا آلانین بر عملکرد ورزشی کاملا یکسان نیست. برخی مطالعات اثرات کوچک در فعالیت های شدید و تناوبی نشان داده اند و برخی دیگر اثر مشخصی پیدا نکرده اند. دوزهای بررسی شده در مطالعات معمولا در بازه 1.6 تا 6.4 گرم در روز و برای چند هفته بوده اند.

یکی از عوارض شناخته شده بتا آلانین، احساس مورمور یا گزگز موقت پوست است که به ویژه در دوزهای بالاتر می تواند رخ دهد.

تائورین در C3T

هر پیمانه طبق لیبل محصول حاوی 2.5 گرم تائورین است. تائورین یکی از ترکیبات موجود در بسیاری از مکمل های ورزشی و انرژی زا است، اما وجود آن در فرمول C3T به معنی اثبات افزایش قطعی قدرت یا حجم عضلات نیست.

کافئین موجود در C3T

کافئین یک ماده محرک سیستم عصبی است که در برخی مطالعات ورزشی می تواند به کاهش احساس خستگی و بهبود بعضی شاخص های عملکرد کمک کند. دوز مورد استفاده در مطالعات معمولا بر اساس وزن بدن تعیین می شود.

اما در مورد C3T یک نکته مهم وجود دارد:

تصویر لیبل محصول مقدار کافئین را 2.5 گرم در هر پیمانه نشان می دهد.

2.5 گرم برابر با 2500 میلی گرم است و نمی توان چنین مقداری را بدون تایید مجدد سازنده، یک مقدار مصرف معمول برای مکمل ورزشی در نظر گرفت. مصرف مقادیر بالای کافئین می تواند باعث بی قراری، بی خوابی، تهوع، افزایش ضربان قلب و در مقادیر بسیار زیاد عوارض جدی ایجاد کند.

همچنین بررسی های علمی درباره مصرف هم زمان کافئین و کراتین نتایج کاملا یکسانی نداشته اند و شواهد موجود درباره اثر متقابل آنها قطعی نیست.

آیا ترکیب کراتین و بتا آلانین موثر است؟

مطالعات جدید درباره مصرف هم زمان کراتین و بتا آلانین نشان داده اند که این ترکیب ممکن است در بعضی شاخص های عملکرد ورزشی با شدت بالا مفید باشد، اما شواهد درباره افزایش قدرت حداکثری و تغییر ترکیب بدن قطعی نیست. یک مرور سیستماتیک در سال 2025 نیز اثرات احتمالی بر عملکرد شدید و تناوبی را گزارش کرد، اما برتری مشخص این ترکیب برای قدرت حداکثری یا ترکیب بدن را نشان نداد.

بنابراین نباید ادعا کرد که وجود هر دو ماده در C3T به طور قطعی اثر بیشتری از کراتین به تنهایی ایجاد می کند.

روش مصرف C3T نوتریمد

طبق اطلاعات محصول، مقدار مصرف به صورت زیر درج شده است:

یک پیمانه 34 گرمی را با حدود 250 میلی لیتر آب سرد یا شیر مخلوط کرده و مصرف کنید.

از افزایش خودسرانه مقدار مصرف نیز خودداری کنید.

آیا C3T برای روزهای استراحت مناسب است؟

C3T یک محصول ترکیبی است و علاوه بر کراتین، حاوی کربوهیدرات، کافئین و سایر ترکیبات است. بنابراین نمی توان دستور مصرف آن را دقیقا مشابه کراتین مونوهیدرات خالص در نظر گرفت.

اگر هدف فقط تامین کراتین روزانه باشد، یک مکمل کراتین مونوهیدرات ساده معمولا امکان کنترل دقیق تر مقدار کراتین و حذف کافئین و سایر ترکیبات را فراهم می کند.

C3T نوتریمد برای حجم یا کات؟

در دوره حجم

وجود 22 گرم کربوهیدرات و 5 گرم کراتین در هر پیمانه می تواند C3T را به گزینه ای برای افرادی تبدیل کند که در کنار تمرین به دریافت کربوهیدرات نیز نیاز دارند.

با این حال، یک پیمانه 34 گرمی حدود 227 کالری دارد و بنابراین باید در محاسبه کالری روزانه لحاظ شود.

در دوره کات

در دوره کاهش چربی نیز ممکن است کراتین مورد استفاده قرار گیرد، اما 227 کالری در هر پیمانه و وجود 22 گرم کربوهیدرات باید در برنامه غذایی لحاظ شود. بنابراین برای فردی که صرفا به دنبال دریافت کراتین است، کراتین مونوهیدرات ساده می تواند انتخابی با ترکیبات و کالری کمتر باشد.

عوارض احتمالی C3T نوتریمد

عوارض احتمالی این محصول فقط به کراتین محدود نمی شود، زیرا C3T چند ماده فعال مختلف دارد.

کراتین در بزرگسالان سالم معمولا تحمل مناسبی دارد، اما ممکن است در بعضی افراد باعث افزایش وزن ناشی از آب، ناراحتی گوارشی یا گرفتگی و سفتی عضلات شود.

بتا آلانین نیز ممکن است احساس گزگز یا مورمور ایجاد کند.

کافئین می تواند باعث بی خوابی، بی قراری، تهوع، افزایش ضربان قلب یا اضطراب شود، به ویژه اگر مقدار دریافتی بالا باشد.

به همین دلیل، مصرف این محصول در کنار قهوه، نوشابه های انرژی زا، پری ورک اوت ها یا سایر محصولات حاوی کافئین باید با احتیاط انجام شود.

چه کسانی نباید C3T مصرف کنند؟

طبق اطلاعات ارائه شده برای محصول، مصرف آن برای کودکان و نوجوانان مناسب نیست.

همچنین افراد دارای بیماری های زمینه ای، به ویژه مشکلات کلیوی یا قلبی، و افرادی که دارو مصرف می کنند، بهتر است پیش از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنند.

افراد حساس به کافئین نیز باید توجه ویژه ای به ترکیبات این محصول داشته باشند.

در دوران بارداری و شیردهی نیز مصرف مکمل های حاوی ترکیبات متعدد بدون نظر پزشک توصیه نمی شود.

مشخصات پودر کراتین C3T نوتریمد 1360 گرم

اطلاعات محصول و مشخصات تولید کننده در منابع ایرانی نیز با تولید این محصول توسط شرکت امید مکمل سلامت و وزن 1360 گرم مطابقت دارد.

C3T نوتریمد ساخت کجاست؟

پودر کراتین C3T نوتریمد یک محصول تولید ایران است و شرکت تولید کننده آن امید مکمل سلامت اعلام شده است. این اطلاعات در منابع فروش داخلی نیز درج شده است.

تفاوت C3T نوتریمد با کراتین مونوهیدرات ساده

اگر هدف اصلی شما فقط دریافت کراتین است، کراتین مونوهیدرات ساده ترکیبات اضافی کمتری دارد. در مقابل، C3T برای فردی که به دنبال یک فرمول چند ترکیبی حاوی کراتین، کربوهیدرات و ترکیبات دیگر است، طراحی شده است.

قیمت پودر کراتین C3T نوتریمد 1360 گرم

قیمت مکمل های ورزشی با توجه به موجودی و شرایط بازار تغییر می کند. برای اطلاع از قیمت روز C3T نوتریمد 1360 گرم، بهتر است قیمت درج شده در صفحه محصول فرامکمل را بررسی کنید.

در کنار قیمت، وزن 1360 گرمی و 40 سروینگ محصول نیز معیار مناسبی برای مقایسه هزینه هر سروینگ با مکمل های مشابه است.

خرید کراتین C3T نوتریمد از فرامکمل

در هنگام خرید مکمل نوتریمد C3T ، علاوه بر قیمت، به وزن محصول، سلامت پلمپ، تاریخ انقضا، شماره مجوز و اطلاعات شرکت تولید کننده روی بسته توجه کنید.

فرامکمل سایت های معتبر خرید مکمل بدنسازی تلاش می کند اطلاعات محصول، ترکیبات و نحوه مصرف را به شکل شفاف در اختیار خریداران قرار دهد تا امکان مقایسه دقیق تر مکمل ها فراهم باشد.

سوالات متداول

کراتین C3T نوتریمد چند گرم است؟

این محصول در بسته 1360 گرمی عرضه می شود.

هر پیمانه C3T چقدر است؟

هر پیمانه طبق لیبل محصول 34 گرم است.

C3T نوتریمد چند پیمانه دارد؟

با وزن 1360 گرم و پیمانه 34 گرمی، محصول دارای 40 سروینگ است.

هر پیمانه C3T چقدر کراتین دارد؟

هر پیمانه حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است.

آیا C3T نوتریمد فقط کراتین است؟

خیر. C3T یک مکمل ترکیبی است و علاوه بر کراتین، کربوهیدرات، بتا آلانین، تائورین، کافئین، BCAA و برخی ویتامین ها و مواد معدنی دارد.

آیا C3T برای افزایش حجم مناسب است؟

کراتین می تواند با حمایت از قدرت و توان تمرینی به پیشرفت در تمرینات مقاومتی کمک کند، اما افزایش حجم عضلانی به مجموعه ای از تمرین، تغذیه و ریکاوری بستگی دارد.

آیا C3T برای کات مناسب است؟

از نظر وجود کراتین می تواند در دوره کات نیز استفاده شود، اما هر پیمانه 227 کالری و 22 گرم کربوهیدرات دارد و باید در برنامه غذایی محاسبه شود.

آیا C3T کافئین دارد؟

بله. کافئین در جدول ترکیبات محصول درج شده است. مقدار درج شده در تصویر 2.5 گرم است که باید قبل از توصیه به مصرف، از شرکت سازنده تایید شود.

آیا C3T همان کراتین مونوهیدرات است؟

خیر. C3T یک فرمول ترکیبی است که کراتین مونوهیدرات یکی از ترکیبات اصلی آن محسوب می شود.

جمع بندی

پودر کراتین C3T نوتریمد 1360 گرم یک مکمل ترکیبی تولید ایران است که هر پیمانه 34 گرمی آن طبق لیبل حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات، 22 گرم کربوهیدرات و مجموعه ای از ترکیباتی مانند بتا آلانین، تائورین، BCAA، ویتامین ها و کافئین است.

وجود 5 گرم کراتین در هر پیمانه با مقدار رایج مصرف کراتین همخوانی دارد و شواهد علمی از کاربرد کراتین برای حمایت از عملکرد در فعالیت های کوتاه و پرفشار پشتیبانی می کنند.