گینر SNN چیست؟

گینر یک مکمل ورزشی پرکالری است که معمولا مقدار قابل توجهی کربوهیدرات را همراه با پروتئین فراهم می کند. هدف اصلی این محصولات، آسان تر کردن افزایش کالری دریافتی در افرادی است که از طریق وعده های غذایی به اندازه کافی انرژی دریافت نمی کنند.

گینر SNN نیز با داشتن 630 کالری در هر وعده 165 گرمی، بیشتر برای افرادی کاربرد دارد که افزایش وزن و افزایش دریافت انرژی برایشان دشوار است.

البته گینر به تنهایی باعث عضله سازی نمی شود. برای افزایش توده عضلانی، تمرین مقاومتی منظم، دریافت انرژی کافی، پروتئین مناسب و استراحت کافی هم اهمیت دارند. NIH نیز پروتئین را برای ساخت، حفظ و ترمیم عضلات ضروری می داند و برای ورزشکاران دریافت حدود 1.2 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را به عنوان محدوده رایج مطرح می کند.

ترکیبات گینر SNN 2640 گرم

جدول زیر بر اساس اطلاعات ارائه شده برای هر وعده 165 گرمی، معادل 4 پیمانه تنظیم شده است:

اطلاعات همین محصول در منابع فروش ایرانی نیز مقدار 630 کالری، 87 گرم کربوهیدرات، 53 گرم پروتئین، 1.75 گرم CLA، یک گرم بتائین و یک گرم گلوتامین را برای وعده 165 گرمی گزارش کرده است.

گینر SNN چقدر پروتئین دارد؟

هر وعده 165 گرمی گینر SNN حاوی 53 گرم پروتئین است. این مقدار باعث می شود گینر SNN در کنار تامین کالری، مقدار قابل توجهی پروتئین نیز به رژیم غذایی اضافه کند.

پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی ضروری است و دریافت کافی آن در کنار تمرین مقاومتی می تواند به سازگاری عضلات با تمرین کمک کند. با این حال، افزایش مصرف پروتئین بیشتر از نیاز بدن لزوما به معنی عضله سازی بیشتر نیست.

بنابراین بهتر است مقدار مصرف گینر را با مجموع پروتئین دریافتی از غذا و سایر مکمل ها هماهنگ کنید.

گینر SNN چقدر کربوهیدرات دارد؟

در هر وعده 165 گرمی این محصول 87 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

کربوهیدرات منبع مهم انرژی در فعالیت های ورزشی است و در تامین و بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات نقش دارد. نیاز ورزشکار به کربوهیدرات به نوع، شدت و مدت تمرین بستگی دارد. NIH برای ورزشکاران محدوده تقریبی 3 تا 10 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را بسته به نوع فعالیت ذکر می کند.

به همین دلیل، گینرهای پرکربوهیدرات بیشتر برای افرادی کاربرد دارند که به افزایش انرژی دریافتی نیاز دارند.

گینر SNN برای افزایش وزن

یکی از مهم ترین کاربردهای گینر SNN، کمک به افزایش وزن از طریق افزایش کالری دریافتی است.

یک وعده 165 گرمی این محصول 630 کالری دارد. اگر این مقدار به رژیم غذایی اضافه شود و مجموع انرژی دریافتی فرد از نیاز روزانه بیشتر شود، می تواند به افزایش وزن کمک کند.

البته نوع افزایش وزن به کیفیت رژیم غذایی، میزان مازاد کالری و تمرین بستگی دارد. افزایش کالری بیش از نیاز بدن می تواند علاوه بر توده عضلانی، ذخیره چربی بدن را نیز افزایش دهد.

گینر SNN برای حجم و عضله سازی

گینر SNN می تواند برای دوره افزایش حجم کاربرد داشته باشد، زیرا هم کربوهیدرات و هم پروتئین قابل توجهی در اختیار بدن قرار می دهد.

کربوهیدرات به تامین انرژی و پروتئین به تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز عضلات کمک می کند. با این حال، خود گینر عامل مستقیم رشد عضله نیست و برای افزایش توده عضلانی باید در کنار برنامه تمرینی مقاومتی و رژیم غذایی مناسب استفاده شود.

گینر SNN برای افراد لاغر

افرادی که به دلیل اشتهای پایین، فعالیت زیاد یا دریافت ناکافی کالری نمی توانند به راحتی وزن اضافه کنند، ممکن است از گینرها سود ببرند.

مزیت اصلی گینر در چنین شرایطی این است که دریافت مقدار زیادی کالری و مواد مغذی را در قالب یک نوشیدنی یا وعده مکمل آسان تر می کند.

اگر کمبود وزن شدید، کاهش وزن ناخواسته یا بی اشتهایی طولانی مدت وجود دارد، بهتر است قبل از مصرف مکمل، علت آن توسط پزشک یا متخصص تغذیه بررسی شود.

گینر SNN برای ریکاوری بعد از تمرین

دریافت کافی پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین می تواند بخشی از نیازهای تغذیه ای دوره ریکاوری را تامین کند.

پروتئین به ترمیم و بازسازی عضلات کمک می کند و کربوهیدرات نیز در بازسازی ذخایر گلیکوژن نقش دارد. با این حال، ریکاوری فقط به یک وعده بعد از تمرین وابسته نیست و مجموع تغذیه، خواب، آب کافی و برنامه تمرینی اهمیت دارد.

بهترین زمان مصرف گینر SNN

طبق دستور مصرف ارائه شده برای محصول، 4 پیمانه معادل 165 گرم با 16 اونس آب مخلوط شده و بعد از تمرین مصرف می شود.

این روش مصرف با هدف تامین کالری و مواد مغذی بعد از تمرین قابل استفاده است. با این حال، لازم نیست همه افراد دقیقا یک مقدار و در یک زمان مشخص گینر مصرف کنند.

اگر هدف اصلی افزایش کالری روزانه است، می توان مقدار مصرف را متناسب با رژیم غذایی در طول روز تنظیم کرد. مهم تر از زمان دقیق مصرف، تامین کالری و پروتئین مورد نیاز در مجموع روز است.

نحوه مصرف گینر SNN

بر اساس اطلاعات محصول:

4 پیمانه معادل 165 گرم را با حدود 16 اونس آب مخلوط کرده و بعد از تمرین مصرف کنید.

اگر میزان کالری مورد نیاز شما کمتر از یک وعده کامل 165 گرمی باشد، بهتر است مقدار مصرف با نظر متخصص تغذیه یا مربی آگاه به تغذیه ورزشی تنظیم شود و بدون نیاز، حداکثر مقدار مصرف نشود.

همچنین مصرف آب کافی در طول روز اهمیت دارد.

گینر SNN بهتر است یا وی پروتئین؟

گینر و وی پروتئین برای نیازهای یکسانی طراحی نشده اند.

اگر مشکل اصلی شما کمبود کالری است، گینر می تواند کاربرد بیشتری داشته باشد. اگر کالری کافی دریافت می کنید اما پروتئین روزانه شما پایین است، وی پروتئین انتخاب متفاوتی خواهد بود.

گینر SNN برای کات مناسب است؟

گینر SNN با 630 کالری در هر وعده، بیشتر برای افزایش کالری دریافتی طراحی شده است.

در دوره کات معمولا فرد باید کالری دریافتی را کنترل کند و به همین دلیل استفاده از یک مکمل پرکالری می تواند تنظیم رژیم را دشوارتر کند. بنابراین مقدار مصرف گینر در دوره کاهش چربی باید کاملا با برنامه غذایی فرد هماهنگ باشد.

گلوتامین موجود در گینر SNN

هر وعده این محصول طبق اطلاعات ارائه شده حاوی 1 گرم ال گلوتامین است.

گلوتامین یک آمینواسید است که بدن آن را تولید می کند و در بسیاری از فرایندهای بدن نقش دارد. با این حال، شواهد درباره اینکه مکمل گلوتامین در افراد سالم و ورزشکار باعث افزایش قابل توجه عملکرد یا رشد عضلات شود، محدود است. بنابراین بهتر است وجود یک گرم گلوتامین در گینر را یک ویژگی فرمولاسیون محصول بدانیم و نه دلیلی برای ادعای قطعی عضله سازی یا ریکاوری سریع تر.

CLA موجود در گینر SNN

در هر وعده 165 گرمی محصول 1.75 گرم CLA اعلام شده است.

CLA یا اسید لینولئیک کونژوگه در بسیاری از مکمل های ورزشی با اهداف مرتبط با ترکیب بدن استفاده می شود، اما شواهد درباره اثر آن بر کاهش چربی و افزایش توده عضلانی در انسان یکدست نیست. بنابراین وجود CLA در این محصول به معنی چربی سوزی قطعی نیست.

بتائین موجود در گینر SNN

گینر SNN در هر وعده یک گرم بتائین بدون آب دارد.

بتائین در تغذیه ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته است، اما شواهد درباره تاثیر مکمل آن بر عملکرد و سازگاری ورزشی هنوز به اندازه ترکیباتی مانند پروتئین یا کراتین قطعی نیست. به همین دلیل بهتر است اثر اصلی گینر SNN را بر اساس ترکیب اصلی آن یعنی کالری، کربوهیدرات و پروتئین ارزیابی کنیم.

گینر SNN برای خانم ها

گینرها از نظر ترکیب غذایی ذاتا مخصوص مردان نیستند و خانم ها نیز در صورت نیاز به افزایش کالری می توانند از آنها استفاده کنند.

با این حال، طبق اطلاعات ارائه شده برای این محصول، مصرف گینر SNN در دوران بارداری و شیردهی ممنوع اعلام شده است. در این شرایط و همچنین در صورت وجود بیماری زمینه ای، مصرف مکمل باید با نظر پزشک انجام شود.

عوارض گینر SNN

طبق اطلاعات محصول، در صورت مصرف در مقدار توصیه شده عارضه خاصی برای آن ذکر نشده است. با این حال، یک وعده 165 گرمی حجم قابل توجهی از پودر، کربوهیدرات، پروتئین و کالری دارد و ممکن است برای برخی افراد سنگین باشد.

مصرف مقدار زیاد مکمل های پرکالری در یک وعده می تواند باعث ناراحتی گوارشی، احساس سنگینی یا نفخ شود.

در صورت بروز حساسیت، مصرف محصول را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

چه کسانی باید قبل از مصرف گینر SNN با پزشک مشورت کنند؟

طبق اطلاعات محصول، افراد زیر نباید بدون مشورت پزشک از آن استفاده کنند:

• افراد مبتلا به بیماری کلیوی
• افراد مبتلا به بیماری کبدی
• افراد مبتلا به دیابت
• افراد دارای بیماری زمینه ای
• افرادی که تحت درمان هستند
• افرادی که داروی خاص مصرف می کنند
• افراد دارای حساسیت به ترکیبات محصول

همچنین مصرف این محصول برای افراد زیر 18 سال طبق اطلاعات ارائه شده مجاز نیست.

گینر SNN ساخت کجاست؟

گینر SNN موجود در بازار ایران به صورت تولید داخل و تحت لیسانس SNN آمریکا عرضه می شود.

برند SNN یا Super Natural Nutrition در وب سایت رسمی خود یک شرکت فعال در حوزه مکمل های ورزشی معرفی شده و آدرس تماس آن در نیویورک، آمریکا درج شده است. همچنین Raptor Gainer در سایت رسمی SNN در دسته محصولات افزایش وزن قرار دارد.

مشخصات گینر SNN 2640 گرم

با توجه به وزن 2640 گرم و وعده 165 گرمی، بسته محصول از نظر محاسباتی حدود 16 وعده کامل دارد که با اطلاعات فروش محصول نیز مطابقت دارد.

قیمت گینر SNN

قیمت گینر SNN 2640 گرم به عواملی مانند موجودی، تاریخ تولید و انقضا، شرایط بازار و تامین محصول بستگی دارد. بنابراین برای اطلاع از قیمت روز گینر SNN بهتر است قیمت درج شده در صفحه محصول فرامکمل را هنگام خرید بررسی کنید.

خرید گینر SNN اصل از فرامکمل

اگر قصد خرید گینر SNN را دارید، هنگام خرید به وزن بسته، نام برند، اطلاعات شرکت تولید کننده، مشخصات تحت لیسانس، شماره مجوز و سلامت بسته بندی توجه کنید.

فرامکمل با ارائه مشخصات کامل محصول، ترکیبات، روش مصرف و اطلاعات تولید کننده، امکان بررسی دقیق تر مکمل پیش از خرید را فراهم می کند.

اگر هدف شما افزایش وزن است، قبل از خرید گینر اصل بهتر است میزان کالری و پروتئین مورد نیاز خود را مشخص کنید تا مقدار مصرف گینر با رژیم غذایی روزانه هماهنگ باشد.

سوالات متداول

گینر SNN برای چیست؟

گینر SNN برای کمک به افزایش دریافت کالری، کربوهیدرات و پروتئین در کنار رژیم غذایی و تمرین استفاده می شود و بیشتر برای دوره های افزایش وزن و حجم کاربرد دارد.

گینر SNN چقدر پروتئین دارد؟

هر وعده 165 گرمی این محصول حاوی 53 گرم پروتئین است.

گینر SNN چقدر کالری دارد؟

هر وعده 165 گرمی گینر SNN حدود 630 کالری دارد.

گینر SNN چقدر کربوهیدرات دارد؟

هر وعده 165 گرمی آن 87 گرم کربوهیدرات دارد.

گینر SNN برای افزایش وزن مناسب است؟

بله، به دلیل کالری و کربوهیدرات قابل توجه، می تواند به افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن کمک کند؛ البته افزایش وزن به مجموع کالری دریافتی و نیاز بدن بستگی دارد.

گینر SNN برای حجم مناسب است؟

می تواند در دوره افزایش حجم به تامین کالری و پروتئین مورد نیاز کمک کند، اما افزایش توده عضلانی به تمرین مقاومتی، تغذیه و استراحت مناسب نیز وابسته است.

گینر SNN را چه زمانی مصرف کنیم؟

طبق دستور محصول، 4 پیمانه معادل 165 گرم با آب مخلوط شده و بعد از تمرین مصرف می شود. مقدار و زمان مصرف می تواند با توجه به رژیم غذایی و نیاز فرد تنظیم شود.

گینر SNN چند پیمانه است؟

هر وعده محصول 4 پیمانه و معادل 165 گرم اعلام شده است.

گینر SNN ساخت کجاست؟

نسخه ارائه شده در بازار ایران تولید داخل و تحت لیسانس SNN آمریکا است. شرکت تولید کننده در اطلاعات ارائه شده برای این محصول، امید مکمل سلامت اعلام شده است.

گینر SNN برای کات مناسب است؟

به دلیل کالری بالای آن، بیشتر برای افزایش کالری و وزن کاربرد دارد و در دوره کات باید مقدار مصرف آن با دقت در برنامه غذایی محاسبه شود.

گینر SNN برای خانم ها مناسب است؟

در صورت نیاز به افزایش کالری می تواند برای خانم ها نیز کاربرد داشته باشد، اما طبق اطلاعات محصول مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی ممنوع اعلام شده است.

جمع بندی

پودر گینر SNN 2640 گرم یک مکمل پرکالری حاوی 87 گرم کربوهیدرات و 53 گرم پروتئین در هر وعده 165 گرمی است. این ترکیب باعث می شود محصول بیشتر برای افرادی مناسب باشد که به دلیل تمرین، فعالیت زیاد یا دریافت ناکافی غذا به کالری و پروتئین بیشتری نیاز دارند.

وجود ترکیباتی مانند CLA، بتائین و گلوتامین از ویژگی های فرمول محصول است، اما نباید برای آنها اثرات قطعی مانند چربی سوزی یا افزایش مستقیم عضله در نظر گرفت. پایه اصلی کاربرد این گینر همچنان تامین انرژی و پروتئین در کنار رژیم غذایی و تمرین منظم است. فرامکمل بهترین مکمل های بدنسازی را برای شما با کمترین هزینه تامین میکند.